丫丫斗地主 南瓜有一个片面营养又美味,但你能够没吃过
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丫丫斗地主 南瓜有一个片面营养又美味,但你能够没吃过

2019-12-04 05:57:42   来源:http://www.xeroxtektronix.com   【

南瓜藤

大白菜

中国农业大学食品添工与坦然硕士

今日互行

250 毫克

14 毫克

不过,吾们日常不光吃南瓜藤,还吃其他蔬菜、稀奇水果,维生素 C 的供答已经优裕了。因而也不要由于南瓜藤维生素 C 含量矮就嫌舍它。

中国注册营养师 营养与食品卫生硕士

能量

不信?吾们拿了最常见的大白菜,让行家望望南瓜藤的特出!

最先,两者能量都很矮,减肥的至交敞开吃,也不必不安长肥。而营养方面,两者不同最大的是钙、钾、胡萝卜素和维生素 C。

蔬菜还有哪些益吃但不常吃的片面?评论区跟吾们唠唠吧。

维生素 C

原标题:南瓜有一个片面营养又美味,但你能够没吃过

22 千卡

有用就点个在望吧

伸开全文

425 毫克

303 毫克

南瓜藤比吾们都清新的高钾水果香蕉(256 毫克 / 100 克)还高出几十毫克的钾,重点炎量矮丫丫斗地主,吃了没义务。

钙含量和维生素 C 含量,南瓜藤不敷大白菜,别离是大白菜的 20%、29%。

13.5 毫克

不过,现在大片面人能够都没见过长在地里的南瓜,更没见过南瓜藤,那么表出点菜或者往菜市场买菜的时候望见了,能够尝尝鲜,它是和南瓜相通的宝贝。

关键营养素对比 / 100 克

17 千卡

本期科学审核 郑飞飞

本期配相符行家 谷传玲

胡萝卜素

平日吃蔬菜最众见的就是大白菜、幼青菜、菠菜等等,能够许众幼友人都不清新南瓜藤也能吃,而且照样营养不错的一栽蔬菜。

比一比

69 毫克

130 毫克

对于高血压患者,选举的高钾饮食里,蔬菜可是专门主要的来源。

但是南瓜藤的钾和胡萝卜素含量远高于大白菜,别离是大白菜的 2.6 倍、1.7 倍。

47 毫克

南瓜藤比较常见于南方,倘若你家地里还有幸长着,能够摘点来试试。

图片来源站酷海洛创意

末了给行家分享下南瓜藤的做法。最先是南瓜藤的处理,能够把叶先择下,往失踪老茎,堵截洗净就能够了。

常见的两栽做法:凉拌南瓜藤,先用沸水焯一下,搭配彩椒丝凉拌爽口;清炒南瓜藤,能够搭配肉沫或肉片、蒜末炒着吃。

和南瓜藤相通特出的高钾蔬菜,还有菠菜(311)、红苋菜(340)、莴苣叶(305)、红心萝卜(385)、芦笋(304)、毛豆(478)。在高血压患者的日常饮食里,这些蔬菜能够换着吃。

什么值得吃,比一比,才清新。每天正午 12:00,新栏现在上线,迎接行家留言通知吾们更众你们想排雷的食物。

策划行之 责编 Murphy

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都说人生不如意之事十有八九,我们一生之中会遇到大大小小的困难,有些是我们能够掌控的,但有些却无可避免。虽然眼前的困难千差万别,但应对的态度却十分清晰,有人遇到一点困难就愁眉苦脸,觉得自己无法克服,一定不能完成,但有的人却认为,不管困难的大小,都要从容的应对,认真去做,时刻保持笑容,带着积极地心态。这样才能知道自己哪里是弱项,才能下次遇到这样的情况不再迷茫,那么十二星座里,哪些星座无论何时都会保持笑容呢?

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